2021.04.07
＜だいたばし通信＞ウォーキングの極意
毎週水曜日はブログ更新の日！
こんにちは！「ししゅつ」をうまく言えないサカサイですｖ(~_~）
この時期は様々なフィットネスクラブで
お得な入会キャンペーンが展開されており、
ジム通いをするには今が絶好のタイミングとなっています。
ただ、「運動するとケガをしそう」という心配で
なかなか運動習慣を始められない方もいらっしゃいますよね。
そんな方にはウォーキングがおススメですよ！
誰でも出来て、ケガの心配が少ないウォーキングですが
せっかくするなら効率よく行いたいですよね。
方法は簡単で、こまめに歩く速度を変えること！
早歩き、ゆっくり歩きを繰り返すことで
脂肪の燃焼効果を20％も挙げることができますよ！
例えば、ウォーキングをするとしたら
始めの５分は普通の速さ、
さらに5分はゆっくり歩き、
さらに5分は早歩きという風に
決めてしまえば意識的に運動が出来て
継続もしやすいでしょう。
新しい年度になりましたが、運動習慣を身につけることで
去年よりもっと健康的な一年にしていきましょう！
院長 戸井 真郷
