代田橋北口整骨院

毎週水曜日はブログ更新の日！

こんにちは！献血をすると気分がすごくハイになるサカサイですｖ(~_~）

 

長かった緊急事態宣言がようやく明けましたね！

だからといって今後も３密をさけなければいけないことは

変わらないのですが、長かった自粛生活で運動量が減った

という方は割といらっしゃるのではないでしょうか。

 

そうなると筋力の低下が起こってくるのですが

すでに「筋力弱ったな」と実感している方は

ロコモティブシンドロームの危険性が高まっている

かもしれませんよ(◎_◎;)

 

ロコモティブシンドローム（略してロコモ）というのは、

筋肉といった運動器の衰えが

原因で立ったり歩いたりする機能が

低下する状態のことです。

 

最近は以下のようなことはないですか？

もし1つでも身に覚えがあったらロコモディブシンドローム

が始まっているかもしれません。

・家の中でつまずいたり、すべったりする

・靴下を片足立ちで履けない

・階段を上るときに手すりが必要

・掃除機といった少し重い道具を使う家事がつらくなった

・買い物などで2kg程度の荷物を持つのがつらい

・15分程度の徒歩での移動が大変

・一般的な横断歩道を青信号で渡り切れない

 

ロコモが悪化すると、寝たきりになったり介護が必要になるリスクが

上がりやすくなります。

 

もし↑の症状がみられましたら、是非以下の方法で対策を行うようにしましょう。

1）タンパク質とビタミン、ミネラルを含んだ食べ物を摂る

2）ストレッチ、ウォーキングなどの運動を行う。

３）積極的に社会参加を行う。

 

最近はますます暖かい日が増え、

屋外で運動するには良い季節になりました。

 

感染対策をしっかりされた上で

この機会にロコモ予防のため、身体を動かす習慣を

身につけてはいかがでしょう！

 

院長 戸井　真郷