2019.05.22
健康な足
こんにちは！仙川院から来ているサカサイです！
今使っている靴は、ちゃんと足の形にあったものを使っていますか？
もし小さすぎたり大きすぎたりする靴を履いているようだと、
足の筋肉に無理な力が加わり続けることで骨格の変形や
足裏が歩くたびに痛くなる足底腱膜炎にもなりやすくなってしまいます。
足は全身の土台となるところなので、是非日頃からご自身でケアをしていきたいですね！
それで有効なのが足のストレッチです。
やり方は簡単で、壁に両手をついてアキレス腱を伸ばすだけ。
ふくらはぎが伸ばされる感じがあれば大成功です！
この、「壁に手をつくこと」が特に大事で、よりしっかりと足が伸ばされるんです。
また、足のケアとしてインソールを使うのも良いですよ。
その場合は、硬い素材のモノの方がより体重を支えられるので効果が大きいです。
重要なのはアキレス腱が硬くならないようにすることと
足のアーチ構造を崩さない事です。
いつまでもスタスタと健康に歩けるように
たまには「足」に意識を向けてみてくださいね♪
院長 戸井 真郷
