2026.04.17
内臓も疲れてますよ！
内臓も疲れています！
こんにちは！最近の食生活はいかがですか？
栄養が偏ると、内臓もうまく働けず、体の不調につながります。
特に副腎では、ストレスに対抗するホルモン（コルチゾール）が作られています。
栄養不足になるとこの働きが低下し、
・疲れやすい
・集中力の低下
・気分の落ち込み
といった症状が出やすくなります。
大切な栄養素はこちら????
・ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、みかん）
・ビタミンB群（豚肉、卵、納豆）
・ミネラル（わかめ、ひじき、海苔）
・タンパク質（鶏肉、魚、豆腐）
逆に控えたいもの????
・砂糖の多い食べ物（お菓子・ジュース）
・カフェイン（コーヒー・エナジードリンクなど）
コンビニで手軽に選ぶなら????
・サラダチキン
・ゆで卵
・納豆巻き
・豆腐・冷ややっこ
・海藻サラダ
・カットフルーツ（キウイ・オレンジなど）
忙しい時期こそ、食事を整えることが体調管理のカギです。
内臓から元気な体をつくっていきましょう！
院長 戸井 真郷
