2025.12.04
膝の痛む原因？
膝の痛み
階段の上り、下りでの膝の痛み、歩いていると次第に膝の痛みが出てしまうなど悩みは様々だと思います。よく膝の痛みの原因になりやすいのが膝の向き、つま先の向きです。
皆さんはご自身の下半身の状態を詳しく見たことありますか？
私たちはよくニーイン・トゥーアウトと言ったりしますが、膝が内向きになり、つま先が外を向いている状態です。
なぜこれが良くないのか？
膝と下腿部が違う方向に向いていると膝にねじれる力が働いてしまいます。膝は蝶番のような関節であり横の動きにはとても弱いです。結果、『ねじれ』に対して非常に弱い構造の膝に対して、ニーイン・トゥーアウトで運動した際に受け皿となる靭帯や半月板に負担がかかり痛める要因になります。また、足の外側にある筋肉にも過度な緊張が働くので大腿部の筋肉が過緊張してしまい、炎症を起こし痛みが出ることもあります。
ニーイン・トゥーアウトを戻すには？
原因は案外膝ではなく股関節や臀部に関係する筋肉の筋力低下があったりします！
特にお尻の筋肉は歩いているときなどに身体のバランス取るときに非常に重要です。
作用としては股関節を外側に開く役割があります。よって、ここが弱ると股関節を外に開く力が弱まり、結果内側に引き寄せられてしまうのです。
または太ももの内側に付着する内転筋群の力が強くても内側に引っ張られて内側に変位するようになってしまいます。
改善するには？
現状の体を見せてください！お身体の状態を確認して硬さが原因であれば原因筋を手技で緩め、逆に足りない筋肉はEMS、電気の力で集中的にで鍛えることも可能です！
または体の歪みが影響している場合などには骨盤矯正なども行っております！
ぜひ、膝周りの不調、痛みがある方は当院へご連絡ください！
院長 戸井 真郷
