代田橋北口整骨院

前回はスクワットの効果についてお話しましたが、

今回はその方法を書いていきます！

やり方は簡単で、

１．足を肩幅ぐらいにして立つ

２．膝を曲げると同時に両手を前に振り出す

３．戻るときは膝を伸ばしきる

 ;

ここでより効果を高めるために、ゆっくり腰を落として、ゆっくり上げる、

膝が９０度以上曲げない（膝が爪先より前に出ちゃダメ）

ように気をつけましょう！

はじめは筋肉痛になることもあるかと思いますが、

だんだんスクワットが楽になっていきます。

 ;

でもスクワットしたときに、筋肉痛とは違うような

嫌な痛みがあったら無理して行わず、僕たちに相談してみてくださいね♪

冬は膝小僧にバラを咲かせがちなヘンミがお送りしました