<だいたばし通信>その腰痛の原因は股関節かも

2021.07.07

<だいたばし通信>その腰痛の原因は股関節かも

毎週水曜日はブログ更新の日!
 
こんにちは!休みの日に限って
早く目が覚めてしまうサカサイですv(+_+)
 
突然ですが、その場であぐらをかいてみましょう
 
どうです「あれ、股関節が固くてできない」って
なっていないですか
 
もしそうなっていたら、股関節周りの筋肉硬く
なって「開く」「まげる」という動きが
しづらくなっている可能性があります。
 
そうなると、負担がかかり続けることになるので
先程あぐらをかきづらいを感じた方で
すでに腰に痛みを感じている場合は
原因が股関節にあるかもしれませんよ。
 
この症状には効果的なストレッチがあります。
日常的に座りっぱなしになることが多い方は
特に股関節の筋肉が硬くなりやすいので
ぜひやってみてくださいね
 
立った状態で伸ばしたい脚を一歩前(または台の上)に出し
つま先天井に向けます
 
そのまま伸ばした脚に向かって、背筋を伸ばしてヘソを
太ももに近づける感じで骨盤を前に倒します。
 
この時に、背中が丸まらないように気をつけましょう。
太ももの裏がぴーんと張る感じがあれば大成功ですよ。
そのまま10秒キープし、これを3セット繰り返しましょう
 
腰は「月(からだ)」の「要(かなめ)」というくらい
大切なところです。
 
ぜひ今回紹介したストレッチでセルフケアをして頂き、
痛み知らずの元気な腰にしていきましょう


スタッフ 小濵 麗華