2021.07.07
＜だいたばし通信＞その腰痛の原因は股関節かも
毎週水曜日はブログ更新の日！
こんにちは！休みの日に限って
早く目が覚めてしまうサカサイですｖ(+_+)
突然ですが、その場であぐらをかいてみましょう！
どうです？「あれ、股関節が固くてできない」って
なっていないですか？
もしそうなっていたら、股関節周りの筋肉が硬く
なって「開く」「まげる」という動きが
しづらくなっている可能性があります。
そうなると、腰に負担がかかり続けることになるので
先程あぐらをかきづらいを感じた方で
すでに腰に痛みを感じている場合は
原因が股関節にあるかもしれませんよ。
この症状には効果的なストレッチがあります。
日常的に座りっぱなしになることが多い方は
特に股関節の筋肉が硬くなりやすいので
ぜひやってみてくださいね♪
立った状態で伸ばしたい脚を一歩前（または台の上）に出し
つま先を天井に向けます。
そのまま伸ばした脚に向かって、背筋を伸ばしてヘソを
太ももに近づける感じで骨盤を前に倒します。
この時に、背中が丸まらないように気をつけましょう。
太ももの裏がぴーんと張る感じがあれば大成功ですよ。
そのまま１０秒キープし、これを３セット繰り返しましょう！
腰は「月（からだ）」の「要（かなめ）」というくらい
大切なところです。
ぜひ今回紹介したストレッチでセルフケアをして頂き、
痛み知らずの元気な腰にしていきましょう！
院長 戸井 真郷
