<だいたばし通信>ウォーキングの極意

2021.04.07

<だいたばし通信>ウォーキングの極意

毎週水曜日はブログ更新の日!

 

こんにちは!「ししゅつ」をうまく言えないサカサイですv(~_~)

 

この時期は様々なフィットネスクラブで

お得な入会キャンペーンが展開されており、

ジム通いをするには今が絶好のタイミングとなっています。

 

ただ、「運動するとケガをしそう」という心配で

なかなか運動習慣を始められない方もいらっしゃいますよね。

 

そんな方にはウォーキングがおススメですよ

誰でも出来て、ケガの心配が少ないウォーキングですが

せっかくするなら効率よく行いたいですよね。

 

方法は簡単で、こまめに歩く速度を変えること

早歩き、ゆっくり歩きを繰り返すことで

脂肪の燃焼効果を20%も挙げることができますよ

 

例えば、ウォーキングをするとしたら

始めの5分は普通の速さ、

さらに5分はゆっくり歩き、

さらに5分は早歩きという風に

決めてしまえば意識的に運動が出来て

継続もしやすいでしょう。

新しい年度になりましたが、運動習慣を身につけることで

去年よりもっと健康的な一年にしていきましょう



院長 戸井 真郷