代田橋北口整骨院

毎週水曜日はブログ更新の日！

こんにちは！一日でも早く髪を切りたいサカサイですｖ(+_+)

ふわぁ～。

だんだん暖かい日が増えてきましたね。

長かった冬が終わってようやく春になったって感じがします。

 

こんな時期はいつまでも寝ていたと思うのは僕だけでしょうか。

 

ただこれを読んでいる方の中には、一日中眠気があるという

方もいらっしゃるのでは？

 

そんな方は、もしかしたら睡眠の質があまり良くないから

なのかもしれません。

要するに、「よく寝られていない」ということですね。

 

そういう時は、寝るときの環境に目を向けてみましょう。

ポイントは3つです。

・明るさを、薄暗く物のかたちがうっすらわかる程度にしましょう。

真っ暗だと、不安感を感じてしまう場合があるります。

 

・うっすら聞こえる程度の音を流してみましょう。

1，2，3というような規則的なリズムのものより、

不規則なテンポのものが良いですよ。

 

・香りも寝つきに効果があるといわれており

エッセンシャルオイルの香りはリラックス効果をもたら

早く深い眠りに入ることが出来ます。

特にラベンダーの香りは入眠効果が高いとされています。

 

ただ、みなさんの中にはこうした香りが苦手な方もいらっしゃると思います。

そんな方は、コーヒーの香りを試してみましょう。

特に、グアマテラとブルーマウンテンの香りは

脳をリラックスさせる効果が高いのでオススメです。

 

あ、でも飲むのはダメですよ。

カフェインで目が冴えちゃいますからね。

それでは、今夜はみなさんが良く眠れますように・・・( ˘.˘)ｽﾔｧ

院長 戸井　真郷